受精以降、誕生・成長・成熟・老化・死までのプログラムがあらかじめ生物のカラダに組み込まれている、とする説です。
胎児の期間、第二次性徴期を迎える年齢など、ほとんど変わりありません。
また、例えば、セミが何年も地中で過ごして成虫となって1週間程度で死を迎える、などの事実を見ても、シナリオの存在を感じさせます。
そうは言っても、一方で、髪が薄くなり出した、近いものが見づらくなったなどの老化の進行度合いや深刻さの度合いには、個人差があります。永い人生からすれば、誤差の範囲なのでしょうか。
老化についてのもうひとつの考え方に障害蓄積説（エラー蓄積説）があります。
化学物質、放射線、活性酸素など様々な原因によって、細胞や遺伝子が傷つけられて細胞分裂（遺伝子の複製）やたんぱく質合成の際にエラーが発生（突然変異）します。
それらは修復されることなく次の世代へと引き継がれるので、新たなエラーが加わるとこれまでのエラーが蓄積していきます。代謝の過程で細胞が「不健康」さを増して、細胞のもつ本来の機能が低下していきます。また、そうした機能低下した「不健康」な細胞がますます増えていく結果、生体としての機能も低下＝老化します。
老化の機能については、まだまだいろいろな説があるようですが、基本的にはこの二つの説に落ち着きます。
二つの説は、どちらが正しいというものではなく、おそらく、二つの説で説明されるような事象が私たちのカラダのなかで同時に進行しているのでしょう。
ざっくりとまとめてしまえば、人間は皆、細胞レベルでは（例えば）120-130歳程度まで生きるだけの能力が備わっているが（＝プログラム）、しかし、現実には、細胞は様々な環境により攻撃を受けているため、与えられた天寿をまっとうできるわけではない、ということになるのでしょう。
とすれば、現実問題として「健康な老後」に備えるためには、障害蓄積説（エラー蓄積説）のほうに焦点をあてたほうが良さそうです。
つまり、寿命というものは、細胞を攻撃するものの種類、量（＝どのような環境にいるか）に大きく依存しているということになります。
ウェイト・コントロールは、食事として取り入れるエネルギーと仕事や運動で使うエネルギーのバランスをとることですから、食事制限をすることはとても分かりやすい、簡単な手法とも言えます。
しかし、無理な断食・絶食や食事療法は健康を損なうことにもなり危険です。 検査のため病院で2日程度の絶食（最小限の点滴で）をしたことがありますが、それでも足や手の指がつるなどの変化がありました。目に見えないところではもっとたくさんの影響があったのだろうと思います。
「普通の食事」から摂取する様々な栄養素が、カラダに調和をもたらしているのですから、極端な食事制限や「○×だけを食べて痩せた！」などの偏った食事療法を勧める手法はお勧めしたくありません。
もっとも、「1日、2日断食したっていきなり死んでしまうようなことはないでしょ」と言われてしまうかもしれません。
しかし、「無理な食事制限で減量に成功しても、例えば、肌がカサカサ、しわしわになってしまうかもしれませんよ」と言ったらどうでしょうか。
たんぱく質やビタミン類が不足すれば、健康的な肌を維持することはできません。バランスの良い食事と適度な運動があれば、カラダは自然と健康的にスリムにしていくことは可能なはずです。
せめて3ヶ月程度のまとまった期間で、少しずつ、バランス良く体重を減らすことを目標にしては如何でしょうか。
食事のカロリー量をコントロールすることが難しい、どうしても食べ過ぎてしまう、という方、あるいは、生活習慣病などが懸念される場合などには、一日の食事の一部を、カロリーと栄養バランスの計算されたダイエット食などを利用することも必要かもしれません。食事のバリエーションを楽しむことは制限されてしまいますが、面倒なカロリー計算からは解放されます。
]]>よく言われる「だるい」「疲れやすい」「のどが渇く」「尿の量・回数が多い」「性欲減退」「勃起不全」などの症状は、必ずしも糖尿病に限った症状ではないため、気が付かずに放置されがちです。
また、困ったことに、糖尿病があまりにも身近にある病気であるために、糖尿病を告げられた本人もそれほど危機感がありません。
みんながなっている病気だし．．．（？）
しかし、高血糖の状態を放置しておくと、恐ろしい合併症が起こります。
この郵便検診では、血液中のグリコヘモグロビン（HbA1c）の値をしらべます。これは血液の赤血球の中に含まれるヘモグロビンと血中のブドウ糖が結合したもので、採血時よりさかのぼって、１～２ヶ月間の血糖の平均を知ることができますから、初期の糖尿病も診断できます。
健康診断の2 週間前だけお酒や食事を節制しているという人は多いようですが、これなら大丈夫。
自己採血キットを使用し、指先から数滴の血液を、所定のろ紙に落として郵送するだけで、簡単です。
]]>マッサージ効果も期待できて、なによりも、サッパリとした気持ち良さが味わえます。
良いシャンプーと一緒に使ってください。
]]> ジェット水流による頭皮洗浄器－ケアナケアケアナケアは、1秒間に30回も噴出するジェット水流で毛穴に詰まった皮脂や汚れを叩き出します。
もちろん、気になる地肌に残るシャンプーやリンスなどもきれいに流し落としますので、カユミや炎症なども防げます。
美容院などで業務用に実際に使用されている頭皮洗浄器を家庭版にしたものですから、完成度も高いものです。
充電式で、3,000ｃｃの水を約2分間噴出します。想像しただけでも気持ちよさそうでしょ！？
毛穴ソニックブラシは、1秒間に90回もの高速振動で洗髪時とすすぎ時に梳かすだけで毛穴の汚れをすっきりさせるというものです。
直接に地肌にあてるものですから、爽快感も高いのですが、炎症等頭皮の状態が悪い時には様子を見たほうがよいかもしれません。
充電式で防水加工、防音設計もされていて、手軽に使用できます。また、家族での使用の際には、替えブラシも別に購入することができますので、共用できます。
]]>物理的、直接的に下顎を支える仕組み・器具を付ければ良いわけです。
毎日下顎をテーピングで固定して寝るわけにはいきませんが、クッションを首に巻いて直接下顎を支えるための「あご枕」（とでも言うのでしょうか？）があります。気道を確保することでいびきを軽減することができます。
ただ、夏場はちょっと厳しいものがありますが．．．
]]>また、鼻の空気の通り道が狭いままだと、口蓋の振動が強くなって、いびきが改善しないこともあります。
下顎を上げ、鼻呼吸が楽にできるようにすることで、いびき改善の効果が出ます。
]]> 鼻腔を広げていびきを防ぐ! -その２ノゾヴェントは、両先端を小鼻部分に挿入して、その弾力性を利用して両小鼻を外側に広げます。
鼻腔が広がると、鼻腔を通る空気のスピードが遅くなるので、いびきの原因になる口蓋の振動が少なくなりますし、何よりも、鼻腔が広がって呼吸が楽になります。
ブリーズライト（鼻の外側に張るテープで、アメフトの選手などが試合中に使っているもの）なども手ごろなのですが、使用されたことありますか？あの感じです。
ノゾヴェントのばねの力は3ヶ月程度は持ちますので、ブリーズライトよりも経済的でしょう。
]]>骨粗しょう症などの予防のためには、カルシウムだけを補給しても、ビタミンDが不足していたら、カルシウムの効果が期待できなくなってしまうわけですね。
太陽（紫外線）にあたると人間の皮膚細胞でも合成されていますが、それだけでは量が足りませんし、カルシウムやリンを腸から吸収するときに必要なので、食品から補給しなければなりません。
ビタミンDの不足は、小児の骨の成長の低下、背骨の湾曲、小児クル病などを招き、成人でも、骨軟化症、骨粗しょう症などを引き起こしやすくなります。
]]>「虫食い」もない、きれいな野菜であればあるほど、農薬の効果があるんだなぁーと、レタスの葉のヒダヒダまで気になってしまって。
ブロッコリーとか、カリフラワーなんて、どうやって洗えばいいんですか？ぶどうなんて洗ったら、ぶどうの実が房からぼろぼろ落ちてしまうし．．．
あなたには、そんなことありませんか？
実際、農薬には、農薬の主成分が雨風で流れ落ちないように野菜の表面にうまく張り付いて効果を持続させるための「定着剤」というものが使われています。
つまり、野菜の表面に、農薬の薄い
ですから、水洗いだけでは、残留農薬を完全に除去することは難しいようです。（野菜や農薬の種類、散布の仕方などによってもかなり差がありますが。）
残念ながら、わたしたちの不安には根拠があるようです。
]]> 残留農薬を排除するには？-その２さて、水酸化カルシウムという物質は、水に溶かすとイオン化して、様々な化学物質と結合する働きがあります。
水酸化カルシウムの水溶液は「石灰水」と呼ばれますが、覚えていますか？
小学生のころに、息（二酸化炭素）をストローでぶくぶくと吹き込むと、白く濁る実験をしたことがあるでしょう。
「アルカリイオン水」の素でもあります。
さて、この水酸化カルシウムを水に溶かして、野菜をつけ置き洗いをするだけで、野菜についた残留農薬が「定着剤」とともに
農薬が剥がされていく様子は、はっきりと目で見えるんです。
脅かすつもりはないのですが、ほんとにぎょっとするというか、ほっとするというか．．．
オブラートのような膜が、つけ置き洗いした水面に浮かんでくるんです。
因みに、水酸化カルシウム自体は、水で簡単に洗い落とせますし、この安心食材の素の水酸化カルシウムは、貝殻から抽出したカルシウムを使っていて、万が一、口に入っても危険なものではありません。
食中毒の原因となるＯ－１５７のような細菌に対しても効果がありますから、梅雨から夏場にかけても活躍します。
あなたが今日、スーパーから買ってきたその野菜は、中○からの輸入品ではありませんか？
毎日の食材が心配な、今日この頃ですね。
健康のために頑張って大量の野菜を食べているあなたも、ぜひ残留農薬のことも気にかけてください。
]]>現代の社会では、着色料とか、添加物とか、残留農薬などの自然でないものを排除して生活することは不可能だと云っても過言ではないでしょう。供給者側のモラルも問題で、原産地や成分などの表示を
サプリメントなども、テレビで取り上げられると大ブームになると、あっという間に粗悪品が出回り、とんでもない薬品を口に入れさせられるはめになるかわかりません。
水だって、ほんの少し前までは、安全と一緒に「タダ」だったのに、ミネラルウォーターがこんなに売れるようになるなんて、誰が予想していたでしょう。
今の我々の環境では、気にしたら、何も食べられなくなってしまうかもしれませんね。
かと言って、目をつぶって食べ続けるのは嫌なので、それなりに納得できるところまでは自己防衛したいのですが．．．
]]>口が開かなければ、下
下顎を落とさない感じをつかむために、一度試してみてください。（尚、鼻に問題があって「口呼吸」となっている方は注意が必要です。）
]]>口腔内の筋肉を直接に鍛えることは難しいですが、口のまわりの筋肉（口輪筋）のストレッチを行うことで、間接的に口腔内の筋肉を鍛えることは可能です。
このいびき改善方法には、うれしい副作用（効果）があります。想像してみて頂ければ解るように、くちの周りをストレッチすることで、口元が引き締まり、「小顔」効果が出てくるのです。
]]> 唇の筋肉を鍛えていびき予防！－その２唇筋力を鍛えていびきを予防するために－ユーミー（ブルー：ふつう）
リップトレーナーユーミーは、もともとは、口輪筋を鍛えるために歯医者さんが考案した器具でしたが、「小顔効果」があると云うことで、テレビなどでも取り上げられて話題となりました。
口輪筋は頬の筋肉・目の下の筋肉がつながっているので、口を開ければ、筋肉が緩まり、ぎゅっと閉じれば引っ張られます。
閉じるときにこのユーミーで負荷をかけることで口輪筋だけでなく、頬・目の下の筋肉、口腔内の筋肉なども鍛えることができるのです。
一回３分、一日４回のトレーニングを続けるだけで顔全体の筋肉が引き締まってきます。1ヶ月もすると、いびきへの効果も現れだします。
バネのやわらかいリップトレーナー・ユーミー（ピンク）は女性、「ふつう」では力が強すぎる、という方向け、
ユーミーブルーは、男性や「ピンク」では負荷が軽すぎる、という方向けです。
]]>睡眠時に緊張が緩んで下顎が下がると、
従って、いびきを改善するためには、
例えば、マウスピースを噛(か)むことで、
ただ、鼻の通りが悪いために普段「口呼吸」になりやすい人（私もそうですが）は、マウスピースをつけて寝ることに息苦しさを感じたりしますので、注意する必要があります。
また、
いびきは、朝起きても疲れがとれないなど、あなたの健康や生活を
はげしいいびきが特徴で、途中で眼を覚ますことも多く睡眠不足になりやすく、そのため、起きたときに、頭痛やむかつきを感じたり、日中に眠気が強くなったりします。
電車の運転手さんなどが、昼間の業務中に寝てはいけない場面で、「居眠りをしていた」などの報道がたまにありますが、単に「気が緩んだ、サボった」というのではなく、この睡眠時無呼吸症候群が疑われることも多いです。
無呼吸による慢性の酸素不足は、心臓や肺に負担をかけ、肺高血圧、不整脈、心不全、脳障害などをひきおこすこともあります。
睡眠障害の一種で、肥満した中高年の男性に多くみられます。
扁桃肥大や鼻閉などによって、のどがふさがり、肺に空気がスムーズにはいっていかない閉塞(へいそく)型、中枢神経系の病気により横隔膜などの呼吸筋が活動を停止する中枢型、これら2つの混合型、と3つのタイプがあるそうですが、のどがふさがって空気の通り道の狭まる閉塞型がもっとも多くなります。
]]>一般的に、肥満気味の中年男性に多いのですが、最近では、若い女性にもいびきで悩む人が増えているようです。あごが弱くなって、肥満した男性のように下あごが下がってしまうことが原因のようです。
いびきは、貴方から良質な睡眠を奪い、ひどい場合には、「睡眠時無呼吸症候群」など、命までも奪うような事態を招かないとも限りません。パートナーから「いびきがうるさい」と言われたら、ムッとせず、素直に対策を考えましょう。
パートナーのいびきにほんとに困っていたら、腹を立てず、我慢せず、一緒に対策を考えてあげましょう。お互いのためです。
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